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Histórias de Amor

Blogue das aventuras de quatro bebés e os conselhos de um pediatra.

Histórias de Amor

18
Jan19

Lanches Saudáveis

Revista Saúda

Farmacéutica.jpg

 

A obesidade infantil é uma doença que não é um problema das crianças mas sim dos pais, por isso as escolhas saudáveis devem ser ensinadas e postas em prática desde tenra idade.

Duas receitas de lanches homemade, testadas e aprovadas pelos miúdos cá de casa:

Panquecas de banana

  • 1 Chávena farinha de aveia
  • 1 Chávena flocos de aveia
  • 1/2 Chávena leite ou bebida vegetal
  • ½ Banana
  • 1 Ovo
  • 1 Noz de gordura vegetal

PANQUECAS DE BANANA.jpg

 

  1. Bata tudo no liquidificador até obter uma consistência macia,
  2. Unte a frigideira com a gordura vegetal e leve ao lume,
  3. Quando estiver quente, coloque umas colheres de massa no meio da frigideira,
  4.  Com a ajuda de uma espátula vá levantando uma pontinha da massa e quando estiver dourada vire-a com cuidado.

Como Toppings pode juntar fruta e iogurte natural sem adição de açúcar.

 

Papa de cereais

  • 1 Colher de sopa de flocos de aveia
  • 1 Colher de sopa de sêmola de milho
  • 1 Colher de sopa millet*
  • 120 ml de água

 

  1. Coloque num tacho todos os ingredientes e mexa devagar durante 20 minutos
  2. Bata tudo no liquidificador até obter uma consistência macia

 

*Demolhar durante 8h e depois lavar muito bem com água

 

Luísa Leal, Farmacêutica

www.afarmacêutica.pt

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